Nem todos os alongamentos são iguais! Conhece a diferença entre alongamentos estáticos e alongamentos dinâmicos? Sabe quais são os melhores para o aquecimento? Então, venha descobrir!
Antes de mais, precisamos de perceber a diferença entre alongamentos estáticos e alongamentos dinâmicos:
Os alongamentos estáticos são aqueles em que mantemos a posição durante alguns segundos (por exemplo, mantemos os dedos das mãos a tocar na ponta dos dedos nos pés durante algum tempo).
Por outro lado, os alongamentos dinâmicos usam a velocidade do movimento e o esforço muscular para alongar o músculo (por exemplo, quando balançamos os braços para alongar e tocar em pés diferentes).
Atenção: nenhum destes alongamentos é melhor do que o outro. Simplesmente, exigem coisas diferentes do seu corpo e, portanto, podem ajustar-se melhor à actividade física que vai fazer.
Os alongamentos estáticos são perfeitos para alongar os seus músculos ao longo do dia, mesmo durante pequenas pausas do trabalho. Vão ajudar a melhorar a sua postura e a combater os efeitos de estar sentado.
No entanto, se vai fazer um exercício intenso ou moderado, como correr, os alongamentos dinâmicos preparam melhor o corpo. Pode ver aqui 5 sugestões de alongamentos dinâmicos que pode fazer antes das suas corridas.
Geralmente, os personal trainers também recomendam executar alongamentos dinâmicos antes de competições, para preparar melhor o seu corpo para o esforço. No entanto, em caso de dúvida, é melhor consultar sempre um professional.
Pode procurar um personal trainer no Porto ou um fisioterapeuta através da Fixando. A plataforma permite-lhe receber até 5 orçamentos de profissionais diferentes, comparar os perfis e ler as avaliações de clientes anteriores.
Já agora, para quem está interessado num estilo de vida saudável, também é recomendável procurar um nutricionista no Porto ou um nutricionista em Lisboa para ajudar a dieta a exercício físico diário.
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