terça-feira, 19 de novembro de 2019

Os melhores alimentos de Outono para quem quer emagrecer



Quem procura uma alimentação saudável deve focar-se nos produtos da época, que são produzidos localmente e não precisam de conservantes para chegarem fresquinhos ao mercado. Além disso, o Outono é uma época em que precisamos de reforçar o consumo de anti-inflamatórios para evitar as constipações e as gripes! Portanto, estes são os melhores alimentos de Outono recomendados pelo nutricionista para manter a linha e evitar os espirros. 

Maçã
Em Inglês há um ditado que diz “an apple a day keeps the doctor away”, que se traduz mais ou menos como “uma maçã por dia mantém o médico longe”. As maçãs são frutas muito saudáveis e pouco calóricas, e neste tempo uma maçã cozida com canela, noz moscada e um bocadinho de baunilha é o suficiente para enganar a fome, aquecer o estômago e combater as infecções. 

Abóbora 
A abóbora é rica em fibra, potássio e vitamina C. A fibra é óptima para manter um trânsito intestinal regular e evitar o inchaço, mas a vitamina C é essencial para fugir das gripes e constipações. Para quem está de dieta, a abóbora assada pode ser um acompanhamento super saudável para peixe assado ou carne grelhada. Também pode usar abóbora na sopa para espessar sem precisar de batata. 

Gengibre
O gengibre ajuda na digestão e tem um sabor forte, por isso pode usar como tempero e evitar o sal. Mas o mais importante é que que o gengibre tem um poderoso efeito anti-inflamatório. Use no chá de limão com gengibre, faça uma infusão de cidreira com gengibre ou use na sopa de abóbora para dar um toque mais exótico. 

Mas não se esqueça – o mais importante é ter uma dieta equilibrada! Se está a tentar perder peso, não deixe de contactar um nutricionista em Lisboa ou um nutricionista no Porto para rever o seu regime e perder matéria gorda ao mesmo tempo que ganha massa muscular!