Como manter o seu local de trabalho fresco no Verão

Decorar o seu local de trabalho não é apenas um exercício de bom gosto.
Escolher a mobília apropriada influencia o seu conforto enquanto trabalha e até a sua produtividade:
entre os cuidados que deve ter ao organizar e decorar o seu espaço de trabalho estão escolher uma
secretária adequada para a sua altura e garantir que tem uma boa iluminação. Mas como é que o podemos
tornar mais confortável no Verão?

Fique atento/a ao computador e outros electrónicos.

Durante um dia inteiro a trabalhar, os computadores aquecem: nada de anormal. Mas quando a
temperatura exterior é superior, provavelmente a da sua secretária também será e o seu computador vai
aquecer muito mais depressa. Para se precaver, use sempre uma base para portátil que funcione como
um ventilador para o seu computador.

Se costuma usar outros electrónicos com ventoinhas e com risco de sobreaquecimento, tente não os
colocar em superfícies quentes e use-os apenas quando for estritamente necessário. Afinal de contas,
ter muitos equipamentos ligados ao mesmo tempo supõe um gasto de energia elevado e vai aquecer a
divisão onde trabalha.

Seja um girassol ao contrário.

Se tem a hipótese de se movimentar pelo seu local de trabalho, então procure trabalhar no sítio onde
o sol incide menos, de forma a poder desfrutar da luz natural sem ‘torrar’. Durante o turno da manhã
procure um local de trabalho a poente, enquanto à tarde deve virar-se para nascente. Nunca exponha
equipamentos electrónicos valiosos ao Sol durante muito tempo, pois irão sobreaquecer.

Adopte um método de refrigeração.

Às vezes não há mais nada a fazer: terá que recorrer a um aparelho para renovar a circulação de ar e
refrescar o seu escritório. Nesse caso, procure um ar-condicionado ou uma ventoinha com eficiência
energética, para que não tenha gastos de energia desnecessários. Lembre-se que as ventoinhas apenas
fazem circular o ar de forma a gerar uma brisa artificial e não refrescam efectivamente a divisão - mas
para aumentar a sensação fresca, pode colocar a ventoinha em frente a uma taça ou garrafão de água
fresca.

Porque é que as massagens diminuem o stress e a dor?

Já sabemos que as massagens nos ajudam a relaxar e que, por consequência, também reduzem o nosso stress. Mas porque é que massajar os músculos têm um efeito tão poderoso no nosso corpo?


As massagens terapêuticas quase sempre são feitas por fisioteraupeutas, que são profissionais especializados e que estudam afincadamente o funcionamento dos nossos músculos. Mas hoje sabemos que as massagens relaxantes, sem fins fisioterapêuticos, são igualmente eficazes a diminuir o stress e a combater a depressão.


Apesar das massagens serem consideradas por muitos um “luxo” apenas ao alcance de uma minoria, os benefícios são muitos. Os massagistas explicam que as massagens ajudam a libertar hormonas que nos acalmam e produzem a sensação de bem-estar, como a endorfina (praticar exercício físico tem o mesmo efeito). Isto significa que as massagens são uma boa forma de combater a depressão e o stress mesmo em quem não tem quaisquer problemas físicos.


Mas as manobras que os terapeutas fazem sobre o nosso corpo têm outros efeitos, entre os quais libertar a tensão muscular e aliviar as dores. Alguns investigadores americanos vão ainda mais longe e sugerem inclusivé que as massagens fortalecem o sistema imunológico e diminuem a retenção de líquidos. Esta última parte é especialmente positiva para quem está a fazer dieta e fazer exercício para melhorar a forma física antes do Verão!


Alguns personal trainers, especialmente os que têm uma preocupação com wellness, aconselham a fazer pelo menos uma massagem uma vez por mês. Mas quem está a fazer dietas rápidas para a perda de peso pode beneficiar de massagens com maior frequência, incluindo massagens modeladoras combinadas com drenagem linfática.


O objectivo destes dois últimos tratamentos é oxigenar as células, promover a circulação da linfa e atacar as zonas do corpo com celulite. A sua eficiência ainda não está totalmente comprovada pela ciência, mas algumas pessoas reportam resultados muito positivos. O essencial, garantem todos os especialistas, é fazer as massagens em conjunto com uma dieta equilibrada e com exercício físico regular - é o trio imbatível.