Todos sabemos que devemos comer vegetais e fruta, mas sabe quais são as frutas mais importantes na sua dieta? Veja o nosso TOP 5 de frutas para ter numa dieta saudável e equilibrada – todas bem conhecidas dos Portugueses, recomendadas por nutricionistas, e à venda em qualquer mercearia!
Maçã
Quando se fala em frutas saudáveis, quase todos pensamos na maçã. É uma fruta permitida até para os diabéticos, aceitável para quem tem doença renal crónica, e boa para quem tem enjoos e cólicas (por exemplo, maçã cozida). Além disso, é fácil de arranjar o ano inteiro e muito versátil!Manga
Pode ser uma surpresa para muitos Portugueses, mas a manga é uma fruta muito saudável. Rica em vitamina C, potássio e betacaroteno, a manga previne o cancro, as doenças cardiovasculares e ajuda a controlar a tensão alta (devido às quantidades de potássio, que combate o excesso de sódio). Perfeita para um sorvete caseiro agora no Verão!Morango
Apesar de os citrinos terem a fama, uma única porção de morangos têm mais de 100% da quantidade diária de vitamina C para um adulto. Além disso, são ricos em antioxidantes, o que combate o envelhecimento, magnésio, vitaminas do complexo b, fósforo, ferro, potássio, manganês e zinco. Um verdadeiro suplemento alimentar!Kiwi
Talvez não seja a primeira fruta que lhe vem à cabeça, mas o kiwi é muito saudável. Tal como a manga, é rico em potássio, o que combate o excesso de sódio. Também é rico em fibra, o que “estimula” o intestino”, e ajuda-nos a dormir melhor. Uma excelente opção para o lanche!Banana
Apesar da grande quantidade de hidratos de carbono (os diabéticos devem ter isto em atenção), a banana não deixa de ser uma fruta saudável. Também é muito versátil, já que pode usar bananas maduras em lanches, ao pequeno-almoço e até em algumas receitas doces, como muffins ou panquecas de banana. São muito boas para reduzir o colesterol, ricas em vitamina B6, potássio, magnésio e fibras e, claro, sabem ainda melhor se forem da Madeira.Quer adoptar uma dieta mais saudável? Procure um nutricionista online em Lisboa ou no Porto através da Fixando!
