Porque é que as massagens diminuem o stress e a dor?

Já sabemos que as massagens nos ajudam a relaxar e que, por consequência, também reduzem o nosso stress. Mas porque é que massajar os músculos têm um efeito tão poderoso no nosso corpo?


As massagens terapêuticas quase sempre são feitas por fisioteraupeutas, que são profissionais especializados e que estudam afincadamente o funcionamento dos nossos músculos. Mas hoje sabemos que as massagens relaxantes, sem fins fisioterapêuticos, são igualmente eficazes a diminuir o stress e a combater a depressão.


Apesar das massagens serem consideradas por muitos um “luxo” apenas ao alcance de uma minoria, os benefícios são muitos. Os massagistas explicam que as massagens ajudam a libertar hormonas que nos acalmam e produzem a sensação de bem-estar, como a endorfina (praticar exercício físico tem o mesmo efeito). Isto significa que as massagens são uma boa forma de combater a depressão e o stress mesmo em quem não tem quaisquer problemas físicos.


Mas as manobras que os terapeutas fazem sobre o nosso corpo têm outros efeitos, entre os quais libertar a tensão muscular e aliviar as dores. Alguns investigadores americanos vão ainda mais longe e sugerem inclusivé que as massagens fortalecem o sistema imunológico e diminuem a retenção de líquidos. Esta última parte é especialmente positiva para quem está a fazer dieta e fazer exercício para melhorar a forma física antes do Verão!


Alguns personal trainers, especialmente os que têm uma preocupação com wellness, aconselham a fazer pelo menos uma massagem uma vez por mês. Mas quem está a fazer dietas rápidas para a perda de peso pode beneficiar de massagens com maior frequência, incluindo massagens modeladoras combinadas com drenagem linfática.


O objectivo destes dois últimos tratamentos é oxigenar as células, promover a circulação da linfa e atacar as zonas do corpo com celulite. A sua eficiência ainda não está totalmente comprovada pela ciência, mas algumas pessoas reportam resultados muito positivos. O essencial, garantem todos os especialistas, é fazer as massagens em conjunto com uma dieta equilibrada e com exercício físico regular - é o trio imbatível.

Perder peso em 7 dias

Com esta dieta vai conseguir perder entre 2-4 kg em 7 dias, como também fazer uma desintoxição corporal total que optimiza o funcionamento do seu corpo.

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Primeiro Dia – Segunda

Frutos. Comer todo o tipo de frutos que lhe agradem excepto bananas.

O primeiro dia começa com a fruta, porque é a melhor forma natural para normalizar o corpo e prepará-lo para os próximos dias da dieta. As frutas são óptimas por vários factores – são livres de gordura e têm poucas calorias.
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Segundo Dia – Terça

Legumes. Seja em Sopas ou saladas. Comece o dia com uma ou outra batata assada ou cozida para assim poder repor a perda de energia do dia anterior.

A batata garante que você tenha energia para o dia, bem como energia para continuar a permanecer na dieta. Os legumes que você vai comer hoje são fibras, para nutrir o corpo. Os legumes têm uma quantidade moderada de carboidratos – mas mais importante, eles são ricos em minerais e vitaminas. A fibra activa o seu sistema para o processo de desintoxicação.
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Terceiro Dia – Quarta

Frutos e legumes. Combinação do primeiro e segundo dia. Sem bananas e batatas.

O terceiro dia é uma maneira eficaz de combinar o primeiro e segundo dia, recebendo os benefícios de ambos os dias. A química de seu corpo está mudando, porque você não está recebendo nenhuns carboidratos refinados, gorduras saturadas, sódio excessivos e artificiais, intensificadores de sabor e aditivos. O seu corpo está recebendo alimentação completamente natural – o que vai otimizar o processo de perda de peso.
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Quarto Dia – Quinta

Bananas e leite. Coma até 6 bananas e beba até 3 copos de leite.

O quarto dia serve para compensar a redução dos níveis de cálcio (do leite), potássio, carboidratos e fibras (das bananas).
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Quinto Dia – Sexta

Proteína e tomates. Você pode comer dois pedaço de carne / peixe grelhado ou cozido ao almoço e jantar com tomates.

No quinto dia você vai compensar todas as proteínas. A carne vai lhe dar proteína e se você consumir peixe, você vai ter a sua quota de ácidos gordos ómega 3, que faz maravilhas para a saúde. Dos tomates vêm as fibras e minerais – em especial, o licopeno, que é um super-alimento para o corpo humano.
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Sexto Dia – Sábado

Proteína e legumes. Semelhante ao quinto dia excepto que, adiciona mais legumes ou saladas. Pode deixar o tomate se quiser.

Não tem muito de diferente do dia anterior este sexto dia, para além de comer uma boa quantidade de legumes você pode se quizer deixar de lado o tomate.
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Sétimo Dia – Domingo

Frutas, legumes e sucos. Consuma uma variedade de frutas, legumes e sumos de vegetais.

Parabéns! Último dia da dieta. Esta manhã pode se sentir um pouco fraco, porque o seu corpo não tem consumido muitos carboidratos nos últimos dias. Hoje, você pode comer frutas, verduras e sumos de vegetais.
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